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內容來自YAHOO新聞

孕媽咪頭痛難耐?10妙招舒緩疼痛

【華人健康網圖文提供/媽媽寶寶】孕期頭痛是許多媽咪的痛楚,每當頭痛起來,擔心吃藥台北大安建地貸款會影響到腹中胎兒,痛苦只能自己承擔,為了逃離頭痛的魔掌,專業醫師教導孕媽咪減緩孕期頭痛的好方法。

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1、補充咖啡因

咖啡因對於頭痛有止痛的效果,也能夠刺激自主與交感神經,讓人有提神、舒緩緊繃神經的作用,因此不想吃藥的孕媽咪,當頭痛時可以喝含有咖啡因的飲品,一般建議孕媽咪一天最多不能攝取超過2杯咖啡,每杯容量約150c.c.至250c.c.為原則,或以攝取不超過300毫克的咖啡因為主,對胎兒的影響都在可接受的範圍之內。

2、飲食規律

血糖太低時可能會導致頭痛,所以定時定量的三餐規律飲食,對於孕媽咪來說非常重要,千萬不能因為事情繁忙而耽擱;另外,避免食用經過統計證實容易誘發頭痛的食物,例如巧克力、柑橘類、紅酒等,但每個人的情況不一,孕媽咪仍然可自行調適。

3、睡眠規律

孕媽咪過於疲勞會引發頭痛,因此儘量讓自己維持8小時的睡眠時間,若突然感到頭痛或頭暈時,可以找安靜、陰暗、涼爽的環境小憩,趁著躺下來休息的期間,慢慢使頭痛的感覺過去,若仍然無法緩解,則可以即時諮詢醫師。

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4、適度運動

孕媽咪可以適度運動,若是懷孕過程穩定,身體狀況允許時,可以快走半小時來放鬆肢體,尤其推薦可做孕婦瑜伽,幫助提升孕媽咪身體平衡及血液循環,減緩壓力導致的不適。

5、舒緩按摩

當出現偏頭痛症狀時,讓自己待在舒服的環境中,喝杯溫開水,輕輕揉捏按摩太陽穴或背部,抑或是慢慢轉動頭部和肩膀,接著再按摩頭部及聳肩來放鬆身心,但必須注意按摩的力道不要過大,以免因疼痛而導致不舒服。

6、冰敷、熱敷

冰敷可使人對於痛覺沒那麼敏感,所以可以將冰敷墊使用毛巾包二順位房貸利率缺錢急用哪裡借錢裹後,放在太陽穴及肩頸部來回冰敷,就能夠緩解頭昏腦脹的情形;熱敷對於緊縮性頭痛很有效,若肩頸壓力過大也很容易造成頭痛,因此可以找條熱毛巾,放在肩頸的部位熱敷,能夠幫助緩解頭痛,還能放鬆頸部及肩部肌肉。

※原文刊載於2015年10月號《媽媽寶寶雜誌》

※更多精彩內容,請見【媽媽寶寶懷孕生活網】

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登,未經同意禁止轉載

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕媽咪頭痛難耐-10妙招舒緩疼痛-014606298.html


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